UD 2 - Aprendo a tomarme el pulso

En esta UD de PUESTA A PUNTO SALUDABLE, el conocimiento del pulso como elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando la actividad física es fundamental, tanto para conocer el grado de exigencia de los ejercicios realizados, como a la hora de la vuelta a la normalidad fisiológica.

Recuerda que debes tomarte el pulso antes y después de cada entrenamiento. Con constancia, será un hábito imprescindible en tu rutina de trabajo.

Ya sabes que el pulso puedes tomarlo en diferentes sitios, pero te recomendamos que utilices principalmente dos vías:

• En la muñeca (humeral)

• En el cuello (carotídeo)

Toma el pulso correctamente palpando la arteria con los dedos medio y anular, nunca con el pulgar, no ejerzas demasiada presión y recuerda que lo debes controlar en 6'' y multiplicarlo por 10 para conocer tu frecuencia cardíaca en un minuto.

Por último, aquí tienes la fórmula para controlar tu frecuencia cardíaca máxima, y así evitar accidentes cardiovasculares con la práctica de ejercicio físico muy intenso.

En este enlace puedes encontrar más información si es de tu interés.

http://www.educacionfisicaenprimaria.es/uploads/4/2/1/3/4213158/ficha_aprendo_a_tomar_el_pulso.pdf