UD 2 - OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

¡Cómo hemos sudado hoy en clase! Pero sobre todo, ¡Cómo lo hemos pasado de bien hoy!

Si te has quedado con ganas de más y quieres echar una partida este fin de semana con tus amigos, te dejo el tablero de juego para te pongas a ello y las reglas de cada casilla.

¡Ánimo!

1. Skiping 15 segundos.
2. Talones a los gluteos 15 segundos
3. Flexión profunda de piernas, una adelantada y la otra atrasada, 15 segundos
4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasándolas a la vez, 15 segundos
5. Subir y bajar de un banco sueco, 15 segundos
6. Hacer 20 abdominales
7. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA
8. Saltos a un lado y a otro del banco sueco batiendo con los dos pies, 15 segundos
9. RETROCEDE 3 CASILLAS
10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta, 15 segundos
11. DE OCA A OCA Y RITO PORQUE ME TOCA
12. Avanzar a la pata coja, 15 segundos
13. desplazarse saltando con los pies juntos, 15 segundos
14. Hacer 20 abdominales
15. DE OCA A OCA Y RITO PORQUE ME TOCA
16. Saltar subiendo las rodillas al pecho, 15 segundos
17. RETROCEDE 3 CASILLAS
18. Tumbado poca arriba, subir y bajar las piernas 90º, 15 segundos
19. Saltar a la comba, 15 segundos
20. DE OCA A OCA Y TIRO PORQUE ME TOCA
21. Sobre una espaldera realizar flexiones y extensiones, 15 segundos
22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria, 15 segundos
23. Realizar el puente
24. Hacer 20 abdominales
25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco, 15 segundos
26. Flexiones y extensiones de rodillas, 15 segundos
27. RETROCEDE 3 CASILLAS
28. Flexiones y extensiones de brazos, 15 segundos
29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras, 15 segundos